السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوه معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوه وترغبين في الانضمام الي اسرة منتدى روح الورد
سنتشرف بتسجيلك
شكرا


ادارة المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوه معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوه وترغبين في الانضمام الي اسرة منتدى روح الورد
سنتشرف بتسجيلك
شكرا


ادارة المنتدى

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


4 مشترك

    نصائح لنوم هادي

    اهواك
    اهواك
    ,
    ,


    عدد الرسائل : 581
    العمل/الترفيه : فاضيه ماعندي شي
    رقم العضويه : 2
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 30/10/2007

    نصائح لنوم هادي Empty نصائح لنوم هادي

    مُساهمة من طرف اهواك الثلاثاء 13 نوفمبر 2007, 7:56 am

    نصائح لنوم هادي Icon1 نصائح لنوم هادئ

    ________________________________________________________________________________________
    ا1-قرئي جزء من القران الكريم او سبحي الله تعالى ولا تنسي صلاة الليل فهي افضل دواء لذهاب الأرق



    2- لا تقرئي ولا تشاهدي التلفزيون في السرير اذ تسبب هذه النشطات الارق وتساعدك لكي تبقي مستيقظةواذا كنت تعانين ارقا مزمنا من الافضل ان تتجنبي ذلك



    3- اذهبي الى السرير عندما تشعرين بالنعاس والتعب ولا تفعلي عندما يحين موعد نومك المعتاد



    4-خذي وقتا كافيا قبل النوم لكي تهدئي لذلك يجب الا تتعرضي الى أي نوع من التوتر الفكري او الجسدي قبل ساعة ونصف الساعة من موعد نومك



    5-استرخي قومي ببعض تمارين الاسترخاء لترخية العضلات بدء من الاصابع القدمين وصولا الى العنق



    6 تذكري دائما ان سريرك هو للنوم فاذا عجزت عن النوم بعد 15 دقيقة الى 20انهضي من السريروحاولي ان تسترخي



    7 حافظي على برودة غرفتك



    8- لا تعدي أي شيء اذ ان عملية العد تيبب الارق



    9 مارسي الرياضة خلال فترة بعد الظهر او باكرا في المساءالا انه من الضروري ان تتجنبي ممارسة الرياضة خلال فترة الثلاث ساعات التي تسبق موعد النوم



    10-لا تفرطي في الاكل اذ من الافضل ان تاكلي قبل ساعتين او ثلاث من موعد النوم لكي يكون لديك الوقت الكافي لهضم الطعام



    11- لا تنامي في النهار




    12- اذا استيقظت في الليل وعجزت عن النوم مجددا خلال فترة نصف ساعة من الافضل ان تنهضي وتحاولي القيام باي شيء اخر



    13-امتنعي عن تناول الكافيين خلال الساعتين او الثلاث ساعات التي تسبق موعد النوم

    رووح الوورد
    رووح الوورد
    ,
    ,


    عدد الرسائل : 291
    الموقع : جدة ام الرخاء والشدة
    العمل/الترفيه : كل شيء
    مزاجي : نصائح لنوم هادي S3eed10
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 03/11/2007

    نصائح لنوم هادي Empty رد: نصائح لنوم هادي

    مُساهمة من طرف رووح الوورد الأربعاء 14 نوفمبر 2007, 4:46 am

    الله يعطيك العافية على مواضيعك الاكثر من رائعة
    اهواك
    اهواك
    ,
    ,


    عدد الرسائل : 581
    العمل/الترفيه : فاضيه ماعندي شي
    رقم العضويه : 2
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 30/10/2007

    نصائح لنوم هادي Empty رد: نصائح لنوم هادي

    مُساهمة من طرف اهواك الأربعاء 14 نوفمبر 2007, 5:48 am

    تسلمين عزيزتي على ذوقك
    أميرة الورد
    أميرة الورد
    اٌغًاًرِ مُنُ ٌنٌفٍسٍيٍ اَذَِاَ فْيِكٍ سٌوٌلٌفٌتَ
    اٌغًاًرِ مُنُ ٌنٌفٍسٍيٍ اَذَِاَ فْيِكٍ سٌوٌلٌفٌتَ


    عدد الرسائل : 709
    رقم العضويه : 1
    مزاجي : نصائح لنوم هادي S3eed10
    نقاط : 11
    تاريخ التسجيل : 30/10/2007

    نصائح لنوم هادي Empty رد: نصائح لنوم هادي

    مُساهمة من طرف أميرة الورد الأربعاء 14 نوفمبر 2007, 5:55 am

    يعطيك العافية على النصائح يالغلا
    تقبلي مروري
    أحلـــ إماراتية ـــى
    أحلـــ إماراتية ـــى
    ,
    ,


    عدد الرسائل : 914
    العمل/الترفيه : ....شي راجعلي ...
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 10/11/2007

    نصائح لنوم هادي Empty رد: نصائح لنوم هادي

    مُساهمة من طرف أحلـــ إماراتية ـــى الثلاثاء 27 نوفمبر 2007, 10:26 pm

    مكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة يالغلا

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 17 مايو 2024, 12:47 pm